职场上班的朋友们最怕的就是雾霾天气，因为每天去上班这样的天气会影响大家的健康，雾霾的危害到底有多大呢？这里我给大家具体说明一下，雾霾里面分别是可入肺颗粒物浓度【PM2.5】，还有很多可吸入颗粒物【PM10】以及很多的二氧化硫和二氧化氮，这些都是对人体有很大损坏的物质。
雾霾对于一个上班的人来说是很难受的事情，根据科学家的统计，一般来说雾霾最大家的影响就是身体健康，一般对于女性的伤害要大于男性，这是因为女性的肺更小，呼吸道更窄，微粒更容易沉积而造成损伤，所以女性朋友更加需要注意。
怎么样才可以有效的避免雾霾的伤害呢？第一个要点是，大家出门必须戴口罩或者其他防护呼吸的过滤工具，现在来说大家最经常使用的就是口罩，而口罩的使用必须注意卫生，每天都要清洗一次，使用一次清洗一次，大家一定要记住。
第二个要点是，大家在工作回家以后要注意身体的卫生和洁净，主要的卫生是洗手和洗脸，尤其是我们在上班时候外露的皮肤一定要及时清洗，同时注意口腔和眼睛的清洗，这对于健康有很多的好处。
第三点大家要明天早晨坚持吃早饭，早饭对于健康十分重要，因为早饭吃不好一晚上的睡眠失去的养分就不会得到补充，身体的免疫力就会下降，这时候遇到雾霾天气，身体的伤害就会加大，所以按时吃早饭很重要。
另外大家要注意身体锻炼，每天坚持半小时的身体锻炼可以有效的提高大家的自身免疫力，这样在很大程度上提高自身的抵抗病毒的能力，这对于现在的雾霾天气也是很有帮助的，锻炼的时候要在室内，不要在室外锻炼。
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